Ben jij ook gestresseerd en heb je niet genoeg tijd om te ontspannen?

"Ontdek hoe je kunt mediteren als je druk bent en weinig tijd hebt!"

Je leert in een mum van tijd te ontspannen en mentaal helder te worden.

Van: Björn Maroten.

Heb jij ook het gevoel dat steeds meer van onze vrije tijd wordt opgeslokt door eindeloze rekeningen, werk en verantwoordelijkheden? We moeten steeds meer ballen in de lucht houden en voelen ons daardoor steeds vaker gestrest. Helaas hebben we vaak niet genoeg tijd of middelen om die stress op een gezonde manier te verlichten of te managen. 
 
Het aantal langdurige burn-outs en depressies steeg in 2021 tot meer dan 100.000: "Ons brein kent geen rust meer"
 
Op vier jaar tijd is het aantal mensen dat meer dan een jaar thuis zit door een burn-out of depressie, met 40% gestegen. Dat blijkt uit nieuwe cijfers van het RIZIV, het Rijksinstituut voor Ziekte- en Invaliditeitsverzekering.
 
Op 31 december 2020 waren er bijna 112.000 Belgen al meer dan een jaar arbeidsongeschikt door een burn-out of depressie. Vier jaar eerder, op 31 december 2016, waren er dat nog "maar" 80.252. Dat betekent dat hun aantal elk jaar met zowat 10 procent toeneemt. Het grootste deel van die groep lijdt aan een depressie: meer dan 78.000 mensen. Hun aantal stijgt ook het snelst (+42 procent, tegenover +33 procent bij de burn-outs)
 
Deze statistieken zijn schokkend, en zouden je de volgende vraag moeten doen stellen: Wat kan ik doen om mijn stress te beheersen? 

Geef je gezondheid prioriteit

Klinkt heel logisch, maar makkelijker gezegd dan gedaan. Stress kan je leven gemakkelijk overnemen en je het gevoel geven dat je geen controle hebt over je leven.
 
Een collega die uitvalt op het werk en die je moet vervangen, je kinderen die 's morgens ziek wakker worden, de vaatwasser die kapot gaat nét als je volk over de vloer hebt, een klant die jouw hulp dringend nodig heeft terwijl je al een andere deadline hebt, ...

Wanneer je het gevoel hebt dat je verdrinkt in stress, is de enige manier om dit te bestrijden door prioriteit te geven aan je gezondheid. Er is geen wonderpil die al jouw dagelijkse stress kan wegnemen. Wat je wel kan (en zou moeten) doen is gehoor geven aan stress-signalen die je lichaam jou geeft. Geef je gezondheid prioriteit als je voelt dat er langs alle kanten aan je getrokken wordt. Dit is de eerste bewuste keuze die je moet maken. Geef je gezondheid voorrang.

Wanneer je écht gaat leren luisteren naar wat je lijf je vertelt, zal je je bewuster worden van welke stress 'jouw tijd en energie waard is'. Je gaat leren opmerken wanneer je emmertje volloopt, je gaat observeren en rustig blijven en van hieruit beslissen welke acties je onderneemt om jouw leven te creëren en hiermee jouw gezondheid en je stresslevel in evenwicht te houden.

Kies je ervoor om hier geen gehoor aan te geven, dan zal stress je blijven overkomen en ben je eigenlijk als een stuurloos schip. 

Klinkt als moeilijk of veel werk? Dat is het niet. Maar je moet wél de bewuste keuze maken om een verandering teweeg te kunnen brengen.

Mediteer voor je gezondheid

Zie jouzelf als een auto die onderhouden moet worden... Je moet hem tanken en op tijd en stond een smeerbeurt geven, anders zal hij snel gebreken beginnen vertonen en zijn functies niet meer naar behoren kunnen uitvoeren. Meditatie is als een onderhoud van je fysieke en mentale gezondheid. Het zal ervoor zorgen dat je motortje blijft bollen en je niet halverwege de rit stilvalt of stukken krijgt. Oftewel, het zal helpen je geest leeg te maken, beter om te gaan met stress en een simpeler, gelukkiger leven te leiden.

Meditatie? Daar heb ik geen tijd voor!.. ik hoor het je al zeggen.

Het klinkt cliché, maar echt waar - het neemt niet zoveel tijd in als je zou denken! Niet om het te leren en ook niet om het dagelijks te doen!

De hoeveelheid positieve voordelen van meditatie voor je fysieke en mentale gezondheid wegen sowieso niet op tegen het 'Ik-heb-geen-tijd'- argument. Door meer rust en stressbestendigheid op te bouwen, ga je veel minder tijd verliezen aan nutteloze stressoren en gaat het lijken alsof je zelfs tijd over hebt!

Heb je stress? Mediteer. Echt waar, zo simpel is het.

Net zoals prioriteit geven aan je gezondheid is prioriteit geven aan je dagelijkse meditatie dé sleutel tot het vinden van een gaatje in die drukke agenda van jou. Als hardwerkende, volgeboekte volwassene, lijkt het misschien alsof je uren aan je agenda zou moeten toevoegen om alles gedaan te krijgen, maar in werkelijkheid heeft het veelal te maken met je tijd anders indelen om die momenten te vinden die jou tijd vrijkopen. Een kwartier mediteren 's morgens bijvoorbeeld, zal jou minstens 2 uur tijd op een dag bijschenken doordat je je veel beter gaat kunnen focussen en helderder kan denken. Bye bye brainfog & onafgewerkte taken!

5 minuten of zelfs maar 1 minuut mediteren kan een verschil maken. Als we een nieuwe gewoonte willen aanleren, zien we het vaak veel te groots en denken we: 1 minuut? Dat helpt toch niks! Niet waar. Je kan mediteren terwijl je op de wc zit, naar je werk rijdt, aan de kassa staat te wachten of de afwas doet. Micro-meditatie op deze manier in je leven integreren is even waardevol als een uur op je meditatiekussen zitten. Het maakt het toegankelijk voor ieder van ons, ook voor zij die niet inzien hoe ze tijd en ruimte kunnen vrijmaken in hun agenda voor meditatie.

Omdat ik zelf ook een druk leven leid, weet ik heel goed hoe groot de nood aan meer vrijheid, rust en stressbestendigheid is. De meditatietips die ik doorheen de tijd samen sprokkelde en op mezelf toepaste om terug meer controle over mijn leven te krijgen, wil ik graag met jou delen.

Daarom stelde ik een gids voor je samen, waarin ik je de belangrijkste inzichten geef die je moet weten omtrent meditatie. Ik leer je - zonder teveel poespas - hoe te mediteren en hoe je meditatie kunt integreren in je drukke agenda.

Met enige trots stel ik je graag mijn nieuwe boek voor...

Ontdek hoe je kunt mediteren om stress te verminderen en mentale helderheid te hervinden en een krachtig leven te leiden, zelfs als je weinig tijd hebt

Ayurvedische gids voor het balanceren van Tikshna Agni, een (te) scherpe spijsvertering

Ben je klaar om je stress en drukke schema's de baas te worden door te leren mediteren?

Zelfs al heb je helemaal geen ervaring met meditatie. Dit is wat je zult leren:

Leer over de achtergrond van meditatie

Wat is meditatie precies? Eerst definiëren we het, bekijken we de misvattingen en leren we over de geschiedenis van meditatie, zodat je een beter begrip krijgt voor het gebruik ervan.

Categorieën en hulpmiddelen

2 primaire categorieën van meditatie;
2 populaire meditatie hulpmiddelen;

5 Belangrijke elementen van meditatie

Meditatie bestaat uit verschillende element, leer hier de 5 belangrijkste. 

Voordelen van meditatie

Leer de 9 belangrijkste voordelen van meditatie: Hoe meditatie stress verbetert, de geest verbetert en hoe meditatie 4 gebieden van de hersenen beïnvloedt; Hoe meditatie lichaam en geest beïnvloedt en hoe je meditatie kunt gebruiken om je geest en lichaam te kalmeren;

Beoefen 3 belangrijke soorten van meditatie praktijken

Beoefen meditatie zowel in stilte als in beweging. Daarnaast leer je nog een derde techniek met een krachtige yogische variant. 

Tips & tricks voor je dagelijkse meditatie praktijk

Hoe creëer je een dagelijkse meditatie routine en vooral, hoe onderhoud je die?
 Hulpmiddelen op maat
  Onmiddelijk toepasbaar
  Geen basiskennis vereist
  3 Soorten meditatie

10 wetenschappelijke voordelen van meditatie

SPECIALE BONUS 

INDIEN JE NU ACTIE ONDERNEEMT

Snelactie BONUS
#1

Bekijk of print deze handige checklist, zodat je elk punt kunt afvinken. Het is als een samenvatting van de hele gids, maar in bruikbare, hapklare punten, zodat je met succes door de cursus kunt komen.
Je krijgt meer dan 50 extra bronnen die je kennis zullen verdiepen.

Snelactie BONUS
#2

Bekijk of print deze handige checklist, zodat je elk punt kunt afvinken.

Snelactie BONUS
#3

Een snelle blik op deze mindmap en je krijgt meteen een opfrisser van alle belangrijke punten en actiestappen uit de hoofdgids.

Snelactie BONUS
#4

Het is als een samenvatting van de hele gids, maar in bruikbare, hapklare punten, zodat je met succes door de cursus kunt komen.

Klinkt dat goed of wat?

Dat is zeker heel duur..?

Nope!

Omdat jij een DOENER bent - met weinig tijd -
en we jou MAXIMAAL willen ondersteunen

is deze waardevolle GIDS

Meditatie voor drukbezette mensen

PLUS

Alle bonussen

- enkel en alleen als je vandaag beslist -
van jou voor slechts € 11,00!

Zeg nu zelf? Dat is toch niet de kop af?
Voor € 11,00 kan je niet eens meer een deftige croque monsieur gaan eten.

Ik ben er bovendien van overtuigd dat je niet gemakkelijk
een even waardevolle bron zal vinden

Ik ben ook heel blij dat ik de kans krijg om deze krachtige gids met je te delen. En ik kan niet genoeg herhalen hoeveel verschil deze kennis in mijn leven heeft gemaakt!

© Björn Maroten 2022. Alle rechten voorbehouden.